2017—2018学年第一学期第六周国旗下讲话—运动中常见损伤及预防处理办法

11月1日我校将举行秋季田径运动会，在运动中我们难免不小心会受到一些小小的伤害，我们把这种在运动中受到的损伤统称为运动损伤，下面我就来和大家说说有关运动损伤的小知识。

一、运动损伤发生的原因：

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：

比如不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

二、常见运送损伤

1、外伤

这类伤口往往伴随着出血，有擦伤、裂伤、割伤等，伤口干净者一般只要涂上碘伏即可自愈。 重度擦伤：首先需要止血，可采用绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等，然后及时送往医务室或医院处理

2、内伤

暨闭合性损伤，常见的有扭伤、拉伤等

这种创伤一般分为三个阶段，每个阶段的处理方式也有所不同

第一阶段：急性发作期，扭伤发生的24小时内，一般要进行冰敷治疗，减少局部的出血渗出和炎症的发生

第二阶段：制动阶段。创伤发生的48小时后，一般采取热敷治疗、加压包扎，减少患处的肿胀，抬高患肢的方法

第三阶段，功能恢复阶段，这时候基本已经康复，可采取理疗和做一些功能恢复性训练

3、骨折

骨折就是骨或骨小梁连续性锻炼，可分为开发性骨折和闭合性骨折两种。在体育活动中发生的多为闭合性骨折，其中以前臂发生骨折为多，其症状是伤处有剧烈疼痛感，并丧失正常活动功能，一般还有明显的畸型、肿胀和压痛。

确诊骨折还与要拍摄x光片，同学们发现疑似骨折时要及时通知老师和医务室，切勿擅自处理。

4、肌肉痉挛

就是我们常说的抽筋，发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。

预防：

运动前应做好充分的准备活动，避免寒冷突然刺激，冬天要保暖，夏天防止出汗过多，并及时补充盐分，游泳前应用冷水先淋湿全身，水温过低时不宜在水中时间过长。

对易痉挛肌肉部位在运动前进行局部按摩推拿。

处理：

牵引法。牵引原则是进行“反方向牵引”。小腿腓肠肌痉挛时，可取平坐或仰卧，伸直膝关节，将足掌足趾均匀用力向腹部方向扳压，同时使劲蹲小腿，以解除小腿屈肌痉挛；脚屈拇、屈趾肌痉挛时，可用力将足和足趾背伸直扳压，以解除脚趾或脚掌的屈肌痉挛。

按摩推拿法。对痉挛部位肌肉进行局部推拿、揉捏、敲打、压穴（承山、委中、涌泉），使痉挛肌肉缓解。

以上就是一些常见的运动损伤的处理方法，希望大家在运动的时候学会保护自己、帮助他人，同时祝同学们在运动会中取得优异的成绩。

南京商业学校医务室

2017.10