南京商业学校心理健康教育中心开展第一次DBT系列团体心理辅导活动

2024年11月14日下午，南京商业学校心理健康教育中心成功举办了第一次DBT（辩证行为治疗）系列团体心理辅导活动。本次活动的主题为“DBT的通用技术”，邀请到南京脑科医院早期干预科的王洋博士担任主讲老师，面向22-24级部分学生展开了第一次内容丰富的心理团体辅导。学生处主任麦磊、专职心理教师冯西双、各系部班主任工作室成员到场参与。

活动伊始，王博士首先介绍了团辅的规则，并引导同学们进行自我介绍，从而增进彼此之间的了解和信任，建立良好的团体关系。王博士指出，团体辅导的关键在于互信和支持，这样才能更好地进行后续的讨论和分享。通过互动，学生们迅速打破了初始的陌生感，形成了良好的参与氛围。

接下来，王博士围绕“认可”与“不认可”的主题展开了深入的探讨。她结合DBT的核心理念，强调认可在日常生活和心理健康中的重要作用。同时，她指出，不认可在我们的成长过程中也会对自信心和情绪管理产生深远影响。王博士以生动的案例和典型的心理现象，帮助同学们更好地理解自我情绪和行为的根源，激发了大家的思考。

在随后的分享环节，同学们踊跃参与，纷纷分享自己在生活中经历过的不被认可的事件。这些真实的声音让同学们感受到并不是孤单一人，而是在共同经历着相似的挑战。

在王博士的引导下，同学们运用“问题行为的锁链分析”填写了作业单。通过这一工具，他们帮助自己深入分析了问题行为的因果关系，探讨了情绪反应的内在机制，以及如何通过DBT的技术改善这一状况。王博士为同学们提供了有效的反馈，并针对大家提出的问题进行了详细解答，帮助每位参与者在自我认知上有所提升。

此次DBT系列团体心理辅导活动不仅让同学们学习到了实用的心理调节技巧，也增强了他们之间的交流与理解。通过这样的活动，心理健康教育中心希望能够为各位同学提供更加专业的心理支持，促进其心理健康与全面发展。活动圆满结束后，同学们表达了对未来更多心理辅导活动的期待。

学校心理健康教育中心将继续致力于开展丰富多样的心理健康活动，为学生提供支持与帮助，助力他们的成长与发展。

南京商业学校心理健康教育中心开展第二次DBT系列团体心理辅导活动

2024年11月21日下午，南京商业学校心理健康教育中心如期举办了第二次DBT（辩证行为疗法）系列团体心理辅导活动。此次心理团辅活动的主题为“DBT的人际效能”，旨在通过专业的心理辅导，提高参与学生在各种社交场合下的沟通能力和自我表达能力，增强其心理健康水平。活动面向22-24级部分学生展开，学生处主任麦磊、专职心理教师冯西双、各系部班主任工作室成员到场参与。

活动邀请了南京脑科医院早期干预科的王洋博士担任主讲。她表示，人际效能是DBT中一个重要的组成部分，主要包括三方面的内容：目标效能、关系效能和自尊效能。她指出，掌握这些技能，对于学生们在校内外的交往以及未来的社会生活都具有重要意义。

活动现场，王博士通过生动有趣的案例分析，引导学生们认识并理解人际效能的相关概念。她强调，目标效能是指在与他人交往中能够明确自己的需求和目标；关系效能则涵盖了建立和维护人际关系的能力；自尊效能则是对自我价值的认识与肯定。通过这三个维度的学习，学生们不仅能够提升与他人的沟通技巧，也能更好地理解自己的情感需求和交际风格。

参与活动的学生们积极响应，很多学生表示，面对人际关系时常常感到无从下手，尤其是在如何表达自己的需求和感受方面。王博士耐心倾听，并给予了专业指导与建议，帮助学生们找到应对的方法。

DBT作为一种有效的心理治疗方法，近年来在青少年心理健康教育中逐渐受到重视。通过此次团体心理辅导活动，心育中心希望能够帮助学生们在复杂的社会环境中，增强人际沟通和解决问题的能力，为他们的成长与发展提供支持和帮助。活动在积极的氛围中圆满结束，学生们心中也充满了对未来人际交往的信心与期待。

南京商业学校心理健康教育中心开展第三次DBT系列团体心理辅导活动

2024年11月29日下午，南京商业学校心理健康教育中心在团辅室开展了第三次DBT（辩证行为疗法）系列团体心理辅导活动。此次活动主题为“DBT的情绪调节技能”，旨在帮助同学们提升情绪管理能力，培养健康的心理素质。活动邀请了南京脑科医院早期干预科的沈函潼治疗师进行主讲。活动面向22-24级部分学生展开，学生处主任麦磊、专职心理教师冯西双、各系部班主任工作室成员到场参与。

活动伊始，沈老师首先引导同学们进行情绪分享。她鼓励每位同学回顾过去一周的心情，并表达造成这些情绪的原因。通过这样的分享环节，同学们不仅增进了彼此之间的了解，还逐渐意识到生活中常见的各种情绪。例如，一些同学分享了因学业压力而感到焦虑的经历，而另一些同学则讲述了因与朋友相处愉悦而感到开心的瞬间。沈老师指出，认识到情绪的多样性是情绪调节的第一步。

在活动的核心环节中，沈老师介绍了DBT的“ABC please”技能，这是情绪调节的一项重要内容。她详细讲解了这一技能的每一步，包括如何辨识情绪、情绪的触发因素，以及采取有效应对措施的具体方法。沈老师通过生动的案例和互动练习，让同学们在实践中掌握这项技能。许多同学表示，在掌握了情绪调节的技巧后，能更好地应对生活中的挑战，减少负面情绪带来的困扰。

最后，沈老师引导同学们进行了一项关于个人价值观与优先顺序的清单活动。在这个环节中，大家被要求列出对自己而言最重要的事物，如家庭、友情、学业和个人发展等。通过这一活动，同学们不仅深入思考了自己的价值观，还意识到哪些方面是他们在情绪调节中需要优先关注的。

本次DBT系列团体心理辅导活动获得了同学们的热烈反馈，感受到情绪调节对个人心理健康的重要性。此次团体心理辅导活动，不仅帮助同学们提升了情绪调节能力，也在校园内营造了关爱心理健康的氛围。南京商业学校心理健康教育中心将继续致力于为学生提供专业的心理支持和指导，助力他们健康成长，成就美好未来。

南京商业学校心理健康教育中心开展第四次DBT系列团体心理辅导活动

2024年12月5日下午，南京商业学校心理健康教育中心在团辅室开展了第四次DBT（辩证行为疗法）系列团体心理辅导活动。此次活动主题为“DBT的痛苦耐受技能”，活动邀请了南京脑科医院早期干预科的王洋博士进行主讲。活动面向22-24级部分学生展开，学生处主任麦磊、专职心理教师冯西双、各系部班主任工作室成员到场参与。

活动开始之际，王洋博士首先对痛苦耐受的必要性进行了详细阐述。她强调，在生活中，无论是学业压力、人际关系还是情绪波动，每个人都会面临不同程度的痛苦。因此，掌握痛苦耐受的技能，能够帮助人们更有效地应对这些挑战，增强个人心理韧性。

王博士深入介绍了两类痛苦耐受技能：危机生存技能与接纳现实技能。她指出，危机生存技能是帮助个体在遭遇突发事件时，迅速保持冷静，以避免不理性的决策或行为。而接纳现实技能则强调，在面对无法改变的事实时，如何以更为温和的心态去接纳和应对，这对于心理的稳定与情绪的调节至关重要。

在活动的互动环节中，一位同学分享了自己的困惑——“是否要加入合唱团”。他通过利弊分析技能，认真考虑了参与合唱团的利与弊，最终做出了相对理智的决定。他表示，利弊分析技能的实用性极强，能够帮助自己在众多选择中做出适合自己的决定。此番分享引起了在场同学的共鸣，许多人纷纷表示在面对生活中的选择时也感到迷茫，希望能学以致用。

同学们共同学习了“全然接纳”与“转念”技能。王博士引导大家在体验当下情绪时，学会如何保持正念，通过接纳当前发生的事情，来减少内心的抵触与焦虑。全然接纳并非对事物的放任，而是一种积极的心理调整方式，让每个人在困难时刻能够以平和的心态面对自己的感受。

未来，学校心育中心将继续组织更多形式的心理健康活动，为学生们创建一个关怀、支持的环境，使他们能够在学习和生活中更好地应对各种挑战。

南京商业学校心理健康教育中心开展第五次DBT系列团体心理辅导活动

2024年12月12日下午，南京商业学校心理健康教育中心在团辅室开展了第五次DBT（辩证行为疗法）系列团体心理辅导活动。此次活动主题为“DBT的正念技能”，活动邀请了南京脑科医院早期干预科的沈函潼治疗师进行主讲。活动面向22-24级部分学生展开，学生处主任麦磊、专职心理教师冯西双、各系部班主任工作室成员到场参与。

活动伊始，沈老师首先邀请同学们进行“正念呼吸”练习。在这项练习中，参与者被要求闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感受空气的进出，并体会每一次呼吸带来的身体反应。沈老师用轻松而富有感染力的语言引导学生，在轻音乐的伴奏下，整个教室瞬间弥漫着宁静的氛围，学生们纷纷表示，经过这样几分钟的深呼吸，他们的思绪变得更加清晰，平日的紧张感也有所缓解。沈老师接着介绍了正念的基本概念，强调了在快节奏的学习和生活中，学会正念能够帮助学生更好地面对心理压力和情绪波动。接着，沈治疗师通过实例分享和案例分析，让学生们认识到正念技能在实际生活中的重要性和应用场景。

在互动环节中，沈老师带领学生们进行了多项正念练习，通过冥想、呼吸调节等方式，帮助大家体验到了正念的魅力。参与的同学纷纷表示，通过这些练习，他们感受到了一种前所未有的放松和专注，更加愿意将正念技能应用到日常生活中，以提升心理素质和应对能力。

在活动结束后，学生处主任麦磊表示，学校一直高度重视学生的心理健康教育，定期举行DBT系列团体心理辅导活动就是希望能够为学生提供一个良好的心理支持平台。她鼓励同学们要积极参与心理健康活动，提高自我认知与情绪管理能力，培养良好的心理素质，为学业和未来的生活打下坚实的基础。

活动最后，参与的同学们表示，将积极运用所学的正念技能，提升自身的情绪管理能力，努力营造健康和谐的校园氛围。大家一致期待着下学期DBT系列活动的到来，愿借此机会不断提升自我，迎接更美好的未来。