合理膳食，营养护航

2026年5月20日是中国学生营养日，为响应国家“体重管理年”专项行动号召，提升学生健康素养，切实防控儿童青少年超重肥胖问题，5月28日，学校联合鼓楼区疾控中心，特邀玄武区疾控中心专家张小龙老师，在报告厅举办了“5.20学生营养日 肥胖防控讲座”。

讲座中，张老师通过详实的数据图表，向同学们展示了当前我国儿童青少年超重肥胖率（6-17岁已达约11%）呈逐年上升的严峻现状，并分析了遗传、不健康饮食及运动不足等导致肥胖的关键因素。在饮食指导环节，专家生动讲解了“平衡膳食宝塔”与“食物红黄绿灯”分类法，强调了吃好早餐、每日足量饮水（男女分别需达1300-1400ml）、减油减盐及避免含糖饮料的重要性。

针对运动不足的问题，张老师明确了“运动目标”，建议学生每日进行至少1小时中高强度有氧运动，并推荐“碎片化运动”和深蹲、俯卧撑等抗阻训练。最后，张老师通过“避坑攻略”问答环节，及时纠正常见的营养误区，如“不吃主食就能减重”、“骨头汤能补钙”等。

本次活动通过生动有趣的科普，让同学们深刻认识到合理膳食与科学运动的重要性，为营造健康校园、助力学生科学防控肥胖打下了坚实基础。