知“食”改变自己，健康助力成长——南京商业学校旅游管理系钟阜路校区开展5·20中国学生营养日宣讲活动

为普及科学膳食知识，引导学生养成健康饮食、规律运动的良好习惯，在第37个“5·20中国学生营养日”来临之际，南京商业学校旅游管理系钟阜路校区开展以“知‘食’改变自己”为主题的营养健康宣讲活动。本次活动特邀校医靳春颍主讲，创新采用简篇线上科普+线下班级宣讲相结合的形式，为全系学生送上一堂实用的健康营养课。

当下，不少学生存在饮食误区：早餐敷衍、零食代餐、偏爱炸鸡奶茶、熬夜饮食不规律等问题普遍存在。靳春颍校医结合青少年成长现状，用真实数据敲响警钟：如今青少年肥胖问题日益突出，肥胖不仅影响体态，还会引发皮肤长痘、课堂注意力下降、体能不足等问题，脂肪肝、高血压等健康隐患正逐渐向年轻群体蔓延，科学营养管理刻不容缓。

宣讲中，靳医生为同学们带来通俗易懂的 “三要三不要”干饭公式，为日常饮食提供清晰指引。要搭配“彩虹餐盘”，均衡摄入蔬菜、肉蛋、杂粮；要坚持每日喝奶，筑牢骨骼健康基础；要足量饮用白开水，拒绝高糖饮料。同时做到不跳过早餐、不拿零食当正餐、不盲目报复性节食，告别不健康的饮食方式。

围绕“吃动平衡，身心健康”的理念，校医强调，合理膳食离不开适度运动。鼓励同学们利用课间起身活动、认真上好体育课、课余坚持户外锻炼，保证每日60分钟中高强度运动，做到吃动结合，增强体质、提升学习专注力。线上简篇科普同步推送营养知识，图文并茂、简洁易懂，方便学生课后学习巩固，实现健康知识全覆盖。

此次营养日宣讲活动，将健康理念融入日常，帮助学生认清不良饮食习惯的危害，掌握科学膳食与运动方法。同学们纷纷表示，今后会认真吃好每一餐，远离垃圾食品，坚持规律运动，用健康的生活方式呵护自身成长。

下一步，南京商业学校旅游管理系钟阜路校区将持续开展健康主题教育，常态化普及营养、卫生、心理健康知识，引导学生以健康体魄、良好心态投入学习生活，以知“食”爱己，以健康筑梦，助力青少年全面健康成长。

撰稿人：余雪兰