旅游管理系（建宁校区）龙舟社第七周活动

旅游管理系（建宁校区）龙舟社第七周活动

龙舟训练在建宁校区或水校训练。 近期我们在建宁练习力量，我们开始会开始准备活动跑步15-20圈、跳绳三分钟四组、俯卧撑300-400个，然后在建宁的操场并且做准备活动。我们大力量80％10个，60%30个，40-50％60个各4组，俯卧撑，两头起和立卧撑60个2组，壶铃提拉60个2组，相对的加强力量。