旅游管理系（建宁校区）龙舟社第六周活动

旅游管理系（建宁校区）龙舟社第六周活动

龙舟训练在建宁校区或水校训练。近期我们在建宁，我们开始会开始准备活动跑步15-30圈、跳绳三分钟四组、俯卧撑200-600个，然后在建宁的操场并且做准备活动，我们培养了力量和核心。我们大力量80％10个，70%20个，60%30个40-50％60个各4组，俯卧撑，两头起和立卧撑60个2组，壶铃提拉120个2组，相对的加强力量。