旅游管理系（建宁校区）龙舟社第五周活动剪影

旅游管理系（建宁校区）龙舟社第五周活动剪影

龙舟训练在建宁校区或水校训练。近期我们在建宁和水校都有训练，我们开始会开始准备活动跑步15-30圈、跳绳三分钟四组、俯卧撑200-600个，或者是俯卧撑撑到跑步或跳绳结束，然后在建宁的操场并且做准备活动，我们培养了力量和核心。我们大力量80％10个，70%20个，60%30个40-50％60个各4组，俯卧撑，两头起和立卧撑30个4组，壶铃提拉60个4组，加强力量，水校的话我们先开始做准备活动，3-5个来回，然后划船4-6公里。