南京商业学校国际贸易系开展“人生航海图”心理团辅活动

为帮助学生更好地觉察自我情绪、识别压力来源，并学会真诚倾听与互助，4月13日下午，南京商业学校国际贸易系24中专电商班在录播教室开展了一场别开生面的心理团体辅导活动——“人生航海图：看见当下，绘出你的方向”。活动持续45分钟，现场气氛温暖而专注。

活动伊始，心理老师以“心情天气预报”小互动开场，引导学生用简单的词语描述自己当下的情绪状态，拉近了彼此距离。随后，老师向同学们介绍了学校心理辅导室的预约方式与资源，鼓励大家在有需要时主动寻求帮助。

进入主体环节后，每位同学领取一张白纸和彩笔，开始绘制属于自己的“航海图”。在老师的引导下，同学们用河流象征人生轨迹，用小船代表自己，远方则寄托着对未来的期待。同时，大家还在图中标注出“暗礁”——当前遇到的困扰与压力，以及“灯塔”——能够给予自己支持的人或事。这一环节让抽象的情绪和压力变得可视化，许多同学在绘画过程中表现出认真的思考与投入。

紧接着是“航海互助会”环节。每组5-7人围坐在一起，轮流分享自己的航海图内容。为了营造安全的倾听氛围，每组使用一个“发言信物”（笔帽），只有拿到信物的同学才能发言，其他人则需做到不评判、不打断、真诚倾听。分享结束后，组内成员可以用便利贴写下鼓励的话语，贴在同学的画作旁。最后，每组选出一幅“最喜欢的航海图”，并邀请作者在全班面前分享自己的故事。

在总结收尾环节，几位主动上台的同学分享了他们的航海图与活动感受。有同学表示，通过绘画和倾听，自己“看到了平时没注意到的压力，也发现了身边其实有很多支持”；也有同学说，“被别人认真倾听的感觉很好，以后也想多听听别人说话”。老师对大家的真诚表达给予了肯定，并带领全班回顾了本次活动中学到的倾听与自我觉察方法，再次提醒同学们善用校园心理辅导资源。

本次活动不仅帮助学生梳理了当下的情绪与困扰，更让他们在小组互助中体会到被理解、被支持的力量。南京商业学校国际贸易系将持续关注学生心理健康，通过形式多样的团辅活动，为学生的成长之路点亮更多“灯塔”。